zet je rechter (of je linker) voet naar voor en zet je handen neer (niet te dichtbij en niet te ver weg). de voet die je niet naar voren zette gooi je omhoog.

tips:

1. oefen het eerst tegenhoe de muur.

2. span je benen als je in een handstand staat

hoe moet je lang in een handstand blijven staan?

dat is een goede vraag. zoiezo: oefening baart kunst.

maak een handstand tegen de muur. zet steeds met je voeten een stukje af. blijf zo lang mogelijk staan zonder muur. als je doorvalt probeer je het gewoon opnieuw.

wat als je doorvalt in een handstand?

probeer door te rollen. maar let op!!! als je expres doorrolt: maak eerst een handstand. veel mensen maken er dan een gestrekte koprol van. maar gooi gewoon wat harden op als je de handstand maakt.

soorten handstanden

handstand met een holle rug

je maakt een handstand en dan maak je je rug bol. je moet proberen je voeten zo dicht mogelijk naar je hoofd toe te halen.

spreidhandstand

je maakt een handstand en spreid je benen.

ellebooghandstand

je legt je onderarmen en je handen (met de palm naar beneden) op de grond, je gooit je benen op en je blijft in de handstand staan.

strekhandstand

je maakt een handstand met een bolle rug. de ene been strek je en de andere voet zet je op de knie.